通勤，日制漢語，即從家中往返工作地點的過程。

在19世紀以前，人們大多是走路上下班，後來汽車、捷運等便捷交通工具的使用，讓人們住在較遠的地方也可以往返上班。

隨著房價越來越高，受就業機會、家庭、教育等各種因素影響，打工人往往難以選擇最小通勤的居住和就業，只能「職住分離」。

職住分離，就是工作地和居住地之間距離太遠，上班族不得不把大量時間花在通勤上。

在中國都市設計規劃研究院《2020年度全國主要城市通勤檢測報告》中，把通勤時間60以上定義為“極端通勤”。

報告顯示，在36個中國主要城市中，有超過1000萬人（占13%）的打工人在忍受極端通勤。其中北京極端通勤情况最為嚴重，占全市通勤的26%。北上廣深中，上海與北京類似，極端通勤占比達到19%，而廣州和深圳極端通勤問題則較小。

60分鐘以上已經算是極端通勤，而一小部分人在忍受超過2個小時的雙城通勤。

跨省上班

雙城通勤，也稱為跨省上班、跨城上班。

以北京為例，北京周邊的燕郊，香河，南邊的固安，西南的涿州，包括再遠一些的永清，霸州，廊坊，這些地方都在北京周邊，因為行政上屬於河北，房租相對低廉，成為了北京打工人跨省上班的居住地。

其中離得最近的燕郊，到國貿的通勤時間也經常在一個半小時左右

經歷過跨省上班的暖暖覺得，高房價、高房租已經讓人覺得跨省上班不再是個事兒，為了生存一切都能忍。

跨省上班需要工作、居住兩邊紮點，一般會選擇居住在距離高鐵站/公車站5公里內，捷運銜接，通勤時間儘量控制在4小時內。

暖暖住在河北保定涿州，需要先打車到社區附近的高鐵站，然後坐高鐵到北京西站，車程25分鐘左右，再換乘2次捷運到公司附近，出了捷運還要再步行10分鐘才能到公司。每天早上都能體驗一遍春運，從出站到進站都要排很久的隊。

整體算下來，一天的通勤費用在100以上，整個通勤時間需要2個小時左右，覺得不方便也不會划算，體驗了一個月之後就搬到公司附近了。但公司小組的同事，還有3在跨省上班，一個住廊坊，一個住固安，一個在燕郊。

暖暖搬到公司附近後，房子更小了，居住環境也沒以前好了，但多出來的兩個小時，讓她擁有更充足的睡眠，更有效率的工作，也讓自己更熱愛生活了。

打工人的不得已選擇

Y家住天津，每天6:40出發捷運轉城際，再轉公車到公司，八點左右到公司，每月上班22天，來回路費兩千多元。

算了下賬，如果在公司附近租房成本更貴，如果租遠一點，通勤時間差不多，於是索性選擇跨市上下班，還能每天回家陪老婆和孩子。

受高房價、就業機會、家庭、教育等各種因素影響，打工人往往難以租住在公司附近。

跨省上班，是職場人的不得已選擇，但不是所有人都擁有跨省上班的實力。

跨省上班最起碼的要求是準時下班，最好6點前下班，這樣才能保證8點左右到家，洗漱後保證充足的睡眠，被認為是“加班重災區”的互聯網/保險/廣告行業的打工人，首先被排除在外。來靈鴿，認識獵頭，找到更好的工作，拿高薪。

還需要有良好的身體素質，通勤路上排隊、轉捷運、公車、步行，全部需要你體力支持。最好能倒頭就睡，在條件允許的情况下，隨時進入節電休息模式。

心態上也要樂觀，有較强的意志，堅持雙城生活，就算周邊人都不理解，也不在心理上折磨自己。

想要讓老闆滿意，最好能隨時線上辦公，就算人在捷運，來活兒了也能立刻拿出電腦辦公。

總之，跨省上班，可以說是職場裏的傳說了，只有真正的勇士，才敢直面動輒2小時以上的通勤。

過長通勤會帶走你的金錢、幸福感和健康

在《通勤時間對主觀幸福感的影響》論文研究中，表明通勤時間與個人生活滿意度、工作和健康滿意度以及家庭滿意度都有負向關係。

首先是通勤成本的提升。

一方面是通勤的費用，比如暖暖和Y，一天的通勤費接近100元，本來計畫攢下來的薪水，都用在路上了。

另一方面是，通勤路上會花更多的錢。

《中國財經報道》曾發佈過一份報導，當捷運裏的人員密度從每平米2個人上升到每平米5個人時，人們在手機上買買買的概率會提升45%。

而且過長的通勤，會讓你感覺“這錢掙得不值得”

研究表明，每新增20分鐘的通勤時間，對乘客造成的痛苦感就等於薪水被砍了近五分之一。

物質成本之外，通勤還會傷害你的身體健康。

2017年，劍橋大學等機构對3.4萬餘名上班族展開的聯合調查顯示：通勤在1小時以上的上班族，抑鬱幾率高出平均水準33%，產生與工作相關壓力的風險高12%，每晚睡眠時間不足7小時的可能性高46%。

不僅如此，如果你身處親密關係，處於戀愛或者結婚狀態，通勤過長還會影響你的愛情。

瑞典一項研究指出，若伴侶中有一人上下班單程通勤時間超過45分鐘，那麼他們的離婚率比其他夫妻高40%。

打工本來是為了賺錢養家，過更好的生活，但過長的通勤反而會帶走你的金錢、健康，甚至戀愛婚姻。

每個跨省上班的打工人都曾做過兩難選擇，到底是選擇住在公司附近租個只放得下一張床一張桌子的臥室，還是選擇“雙城生活”忍受極限通勤。

每個人都知道，通勤越短越好，但就業機會密集的地方，周邊的房價和租金都比較高，教育機會也比較稀缺，為了家人，就只好選擇用通勤時間和距離交換金錢。