對於腦卒中這一腦血管疾病，想必眾多上了年紀的中老年人一定不會感到陌生，其是因腦部血管發生破裂或堵塞，導致血液無法被送達腦組織使腦組織受損。

腦卒中對於患有腦血管疾病的患者而言，其不僅發病率高，同時死亡率及致殘率也非常高，儼然就是一個魔鬼般的存在。

不過，腦卒中雖可怕且致命，但它其實也並不是一個不可預防的疾病，例如堅持以下這“4不動”，便可大大降低腦卒中發作的風險。

堅持哪“4不動”可預防腦卒中？

1、血壓不波動

高血壓可謂是引發腦卒中的一個獨立危險因素，而患者之所以會腦卒中發作大多也都是因高血壓導致，且血壓波動幅度越大，腦卒中發作的概率也會越高，由此可見將血壓控制在平穩狀態對於預防腦卒中而言有多重要。

其中，缺血性腦卒中患者應將血壓控制在140/90mmhg以下；而合併糖尿病患者則應將血壓控制在130/80mmhg以下。

對此，患者應保持清淡的飲食、减少對鹽的攝入、排便不要太過用力、咳嗽也不要太過劇烈，以免導致血壓快速升高。

此外，患者還應嚴格遵循醫囑按時按量服用降壓藥物，不得擅自减少用藥量或停止服藥，否則很可能會引發血壓反跳，從而導致腦卒中發作。

2、烟酒不能動

香烟燃燒所產生的尼古丁進入身體後，會使血液迴圈的速度减慢，使大量脂類物質在血管壁上堆積，從而會加快動脈粥樣硬化的形成速度，促使斑塊產生。

且據醫學研究發現，抽烟時間越長的患者，其體內所產生的斑塊也會越多，若斑塊一旦發生脫落，則勢必會大大新增其心腦血管疾病發作的風險。

而喝酒則不僅會使跳躍性血小板水准升高，引發血小板膜及血小板代謝發生改變，從而會導致出現不可逆的凝血形成血栓；

還會使紅細胞的體積增大、韌性降低，從而促使血液的粘稠度新增，導致血液呈高凝狀態。

此外，大量喝酒還會引發血管張力下降、血管不全麻痹、通透性新增，如此一來便也會使腦卒中的發病率直線上升。

3、情緒不激動

若情緒過於激動，則會對交感神經產生刺激，使其處於興奮狀態，而受交感神經興奮的影響，身體則會分泌出大量的腎上腺素及去甲腎上腺素；

這兩種激素會進一步刺激血管使其發生收縮，如此一來則會使患者的血壓出現大幅波動，對血管造成嚴重損傷，從而新增患者腦卒中發作的風險。

4、飲食不亂動

前面已經提到，導致腦卒中發作的要麼是腦血管破裂、要麼是腦血管被堵，而會致使血管發生破裂和堵塞的，則往往是因血壓及血脂的升高。

所以，大家若想有效預防腦卒中，那麼首先應做的則是控制自身血壓及血脂的水准，而血壓、血脂之所以會升高，其主要原因則是飲食所導致；

囙此大家一定要改變自身的飲食習慣，不要動會損傷血管的三高飲食。

通過以上閱讀，相信大家對於若想預防腦卒中發作，應堅持哪“4不動”已經有了一定的瞭解；

其中包括：應控制血壓不波動、有損血管的烟酒不能動、情緒不能太過激動以及會昇高血壓血脂的飲食不能亂動。

對於防控腦卒中而言，其實除要堅持以上這“4不動”外，大家平時還應保證有適當的運動，這是因為，運動不僅能够控制肥胖，同時其還能够消耗血液中的脂類物質、增强血管功能、預防血栓形成，從而達到預防腦卒中的作用。